¿Has estado buscando formas de aumentar los niveles de producción de colágeno en tu cuerpo? ¡Pues te escuchamos! Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el colágeno y dónde exactamente puedes aprovechar al máximo sus beneficios.

El colágeno es la proteína más prevalente y abundante en el cuerpo humano. Se encuentra en varios músculos, huesos, tendones, vasos sanguíneos y órganos del sistema digestivo. La piel es aterciopelada, suave y firme gracias a la alta producción de colágeno.

El colágeno ayuda en la renovación y reparación de las células de la piel. Sin embargo, a medida que las personas envejecen, sus cuerpos producen menos colágeno. Este blog analizará siete técnicas diferentes para aumentar la producción de colágeno en tu cuerpo. ¡Sigue leyendo para saber más!

1-Usa ácido hialurónico

En la piel, el ácido hialurónico es un componente clave del colágeno. Se encuentra en alimentos ricos en aminoácidos, como frijoles, raíces y soja. Los niveles de colágeno pueden aumentarse fácilmente al incluir ácido hialurónico en la dieta. También hay suplementos que contienen ácido hialurónico disponibles.

2-Incorpora antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a la defensa del cuerpo contra los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que pueden dañar el cuerpo. Aunque no todos los antioxidantes aumentan la formación de colágeno, sí ayudan al colágeno ya presente a funcionar de la mejor manera posible.

Los antioxidantes vienen en diversas formas que pueden proteger y renovar la piel de diferentes maneras. Se encuentran en abundancia en la naturaleza y en los alimentos. Algunos alimentos ricos en antioxidantes son:

• Arándanos
• Té verde
• Extracto de mora
• Extracto de granada
• Extracto de café
• Astrágalo
• Canela

3-Aplica protector solar religiosamente

El protector solar es esencial para prevenir el cáncer de piel y mantener la piel joven y flexible. Sin embargo, la exposición a los rayos UV puede causar la descomposición del colágeno, lo que resulta en la aparición de líneas finas y arrugas. Por eso, nunca es demasiado temprano para empezar a usar protector solar.

Se recomienda usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más. En teoría, un protector solar de amplio espectro debería proteger contra la radiación UVB y UVA.

4-Consume alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas. Como el cuerpo humano no puede producir vitamina C, es fundamental obtenerla a través de la dieta.

La vitamina C está presente en muchos alimentos y puede tomarse como suplemento o aplicarse sobre la piel. Es abundante en cítricos, verduras de hoja verde, papaya, fresas y brócoli.

Según la ciencia, es muy necesaria para la producción de colágeno. Las dos enzimas necesarias para la síntesis de colágeno, la prolil hidroxilasa y la lisil hidroxilasa, requieren vitamina C como cofactor (para dar fuerza estructural mediante enlaces cruzados).

5-Adopta el uso de retinol

Otro antioxidante ampliamente utilizado para aumentar los niveles de colágeno en la piel es el retinol. Ayuda a prolongar la vida útil del colágeno y también bloquea las enzimas que lo descomponen, por lo que es un excelente complemento para muchos regímenes de cuidado de la piel.

6-Aplica gel de aloe

El aloe vera es una planta que contiene jugo de aloe vera. El gel de aloe vera se ha utilizado durante siglos para curar y calmar heridas. La planta de aloe vera promueve la formación de colágeno cuando se aplica tópicamente o se ingiere, por eso ayuda a curar cortes y quemaduras.

Esta característica estimulante del crecimiento celular puede ayudar a tu piel a producir más colágeno. Añade elasticidad a la piel y también repara las células muertas.

7-Protege tu piel de los elementos

Las células de la piel se generan y destruyen constantemente en un ciclo. Sin embargo, otros factores, como el entorno, agravan el problema. Por ejemplo, la piel puede dañarse por el clima severo, contaminantes, daños solares e incluso partículas de polvo.

Las células dañadas deben ser reemplazadas, lo que reduce aún más los niveles de colágeno. Mantener la piel limpia es una solución sencilla para esto. Lavar y exfoliar tu piel diariamente puede ayudar a conservar el colágeno que ya tienes.

Si deseas fortalecer tu piel desde adentro, echa un vistazo a este multivitamínico que muchas celebridades recomiendan.

Conclusión

La pérdida de colágeno puede comenzar tan temprano como en tus veinte años, por lo que es fundamental conservar lo que tienes mientras animas a tu piel a producir más colágeno. ¡Así que aprovecha cualquier fuente de colágeno que puedas y sácale el máximo provecho!